Знаменитая диета Ларисы Долиной
Диета Ларисы Долиной: особенности
Как эффективно похудеть и не нанести вред организму:
- питание системы Долиной предусматривает дополнительное употребление натурального кофе по утрам, а также регулярные занятия спортом;
- за сутки необходимо выпивать до 0,5 л кипяченой воды;
- начинать диету нужно с разгрузочного дня (на яблоках или кефире);
- ежедневно следует производить опорожнение кишечника с использованием клизмы;
- суточный рацион нужно разделить на 6 приемов пищи (кушать через каждые 2 часа);
- необходимо обозначить точное время трапезы и не отклоняться от него;
- ужин – не позже, чем за 4 часа до сна;
- перед каждой трапезой следует выпивать по 50 г травяного настоя (ромашка, зверобой, календула, залитые кипятком);
- каждый день необходимо употреблять по пол-литра кефира 0-1% жирности.
Диета Ларисы Долиной: отзывы
Регулярно проходить курс такой диеты очень полезно. Она способствует потере лишнего веса, а также очищает кишечник. Считается, что кефирная методика похудения – единственная, которая не наносит вред человеческому организму.
Преимущества похудения по методике Долиной
- такой режим питания предполагает сбалансированный рацион;
- организм получает все необходимые микроэлементы, углеводы, жиры и белки;
- диету можно повторять 1 раз в 60 дней;
- происходит стремительная потеря веса;
- не возникает мучительное чувство голода;
- используемый травяной настой является отличным антидепрессантом и хорошо влияет на функционирование ЖКТ.
Недостатки звездной диеты
- требуется огромная сила воли;
- строгое соблюдение режима дня.
Эффективная диета – это правильный поход
После недельного ограничения рациона результаты требуется закрепить. Для этого следует придерживаться основных рекомендаций:
- ограничьте потребление острого и жирного;
- исключите мучное и сладкое.
Далее снова приступайте к семидневной диете. Так нужно действовать до тех пор, пока вес не придет в норму.
Правильное питание во время диеты основывается на исключении из меню следующих продуктов:
- сахара;
- соли;
- винограда;
- бананов.
Кефирная диета Ларисы Долиной по дням
Меню №1 (строгое)
- Кефир 1%, 0,4 кг картофеля печеного.
- Кефир 1%, 0,4 кг творога 0%.
- Кефир 1% день, 0,4 кг плодов.
- Кефир 1%, 0,4 кг вареной куриной грудки.
- Кефир 1%, 0,4 кг любых плодов.
- 1,5 л воды.
- Кефир 1%, 0,4 кг фруктов.
Меню №2
В отличие от предыдущей строгой диеты, эта методика рассчитана на 8 дней и предполагает ежедневное употребление негазированной минеральной воды в количестве 1 литра:
- Пол-литра кефира, вода, 0,3 кг сухофруктов.
- Вода, 3 ст. кефира, 10 картофелин отварных.
- 3 ст. кефира, вода, 10 яблок.
- Вода, 3 ст. кефира, 1 кг куриного отварного мяса без кожи.
- Пол-литра кефира, вода, 1 кг творога.
- Вода, пол-литра кефира, 1 л не жирной сметаны.
- 3 ст. кефира, вода.
- До 2 л воды.
Система питания по Долиной: выход из диеты
- на обычный режим питания следует переходить постепенно;
- ограничьте потребление сладкого и жирного;
- для дальнейшего поддержания веса регулярно производите разгрузочные дни;
- не переедайте;
- занимайтесь физическими упражнениями.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=Iui5yrOINwQ’]