Яичная диета на неделю

Яичная диета – одна из популярных современных диет. Придерживаться такой диеты совсем не сложно, ведь яйца создают чувство сытости. Также яичная диета позволяет употребление в пищу нежирных сортов мяса, филе океанической рыбы, разнообразных овощей и фруктов.

Яичная недельная диета

Вариантов яичной диеты существует множество. Некоторые уверены, что употреблять в пищу надо только желток. Однако, последние исследования доказали, что употребление и желтка, и белка дает возможность организму получать все необходимые аминокислоты, микроэлементы, витамины, содержащиеся в яйце. Как и все диеты, исключающие из рациона множество привычных продуктов, яичная диета рассчитана на одну неделю. Затянувшаяся диета может повлечь за собой не только необратимые изменения в эндокринной системе, но и нарушения работы внутренних органов, анемию и образование камней. В этом вопросе надо прислушиваться к мнению врачей, ведь мы играем с собственным здоровьем. Одной недели подобной диеты будет вполне достаточно. Через 3 месяца можно повторить недельную диету. Для того, чтобы в перерывах между диетами не набрать вес снова, надо помнить правила здорового питания:

1. Помните о том, что есть шесть основных групп продуктов и все они важны для здоровья человека.
2. Питайтесь пять раз в день, то есть каждые 3 – 4 часа.
3. Одна порция не должна превышать 300 г.

Диета яичная на 3 дня

Диету, которая длится три дня, правильнее будет назвать разгрузочными днями. Существует строгий вариант диеты и более щадящий вариант. В первом варианте предлагается разделить на три приема пищи 1 грейпфрут и 3 сваренных вкрутую яйца. Второй вариант предлагает разделить на три приема 1 грейпфрут и 5 яиц, на завтрак можно съесть также кусочек черного хлеба.

Яичная диета на 5 дней

Диета, рассчитанная на пять дней, включает в себя намного больше разнообразных продуктов.

• Завтрак: 2 яйца или омлет плюс грейпфрут или апельсин.
• Обед: 1 яйцо, 200 грамм отварного куриного филе или филе нежирной рыбы, грейпфрут или апельсин, нежирный творог, салат.
• Ужин: 2 яйца можно съесть с овощным салатом, или заменить салат грейпфрутом.

Яичная диета на 7 дней

Помните, как герой Фрунзика Мкртчяна сдавал обратно жену, готовившую ему яичницу с утра до вечера? Для того, чтоб к концу недельной диеты не чувствовать такого же отчаяния, как персонаж фильма «Одиноким предоставляется общежитие», яйца нужно готовить по-разному, а в рацион включать достаточное количество разнообразных продуктов.

Яичная диета на неделю, меню:

• Завтрак: 1 – 2 яйца, грейпфрут или апельсин. Домашние яйца лучше пить сырыми, в них максимально содержатся все ценные микроэлементы и аминокислоты.
• Обед: Яйца пашот, запеченные с овощами или фаршированные яйца, 200 грамм отварного нежирного мяса или филе рыбы, салат или запеканка из овощей.
• Ужин: 1 – 2 яйца, нежирный творог, грейпфрут.

Яичная диета 7 дней, отзывы

Интернет пестрит хвалебными отзывами о той или иной диете. Следует, однако, помнить, что диету нужно выбирать, основываясь на собственных вкусовых предпочтениях. Если диета становится насилием над организмом, то ничем хорошим она не закончится. Для того чтоб контролировать собственный вес, необходимо питаться по правилам здорового питания, прислушиваться к здравому смыслу и не забывать про фитнес, бег и прочее.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=SBIlFl8iIvc’]