Выход из лечебного голодания

Когда период лечебного голодания подходит к концу, нужно хорошенько продумать план правильного выхода из него. Это не менее важно, как и процесс входа и самого течения голодания. Рассмотрим, как правильно возвращаться к привычному образу жизни без вреда для здоровья.

Выход из лечебного голодания в домашних условиях

Правильный выход из голодания нужно строить исходя из периода самого голодания. Чем больше он был, тем дольше будет длиться возврат.

При голодании в 1-2 дня

В этом случае даже резкий возврат к нормальной еде не принесет серьезных последствий. Однако, лучше начать новый день с овощного салата и чая, продолжив далее питание в обычном режиме.

При голодании в 3-4 дня

Здесь организм успевает переключиться на режим автономного питания, поэтому переход должен происходить в течение 3 дней. На протяжении реабилитации допустимо употребление растительных соков, тушеных овощей и кисломолочных продуктов с низким содержанием жирности.

При голодании 5 дней

Время реабилитации составляет 7 дней. В течение первого дня перехода в пищу употребляются натуральные свежевыжатые соки. Второй и последующие дни должны включать в себя тушеные овощи и пюре из фруктов и овощей.

При голодании 7 дней

Здесь предусмотрен специальный рацион.

День 1

Разведенный с водой свежевыжатый сок, в пропорциях 1:1, в общем объеме около 1,2 литров в день.

День 2

До обеда в несколько приемов пьется только сок. После разрешается съесть немного овощей и фруктов, но в потертом виде.

День 3

Помимо овощей и фруктов в рацион включаются хлеб, каши, сваренные на воде, и сухофрукты.

День 4

Вареные овощи, диетические супы без мяса.

День 5

На пятый день можно кисломолочные продукты и в малом количестве натуральное сливочное масло.

День 6

Допустимы соль, сыр и сметана.

День 7

Можно яйца и творожные продукты.

В последующие дни постепенно добавляют мясо, рыбу и т.д.

Выход из 16 дневного лечебного голодания

В течение первых двух дней можно пить только свежевыжатый сок в разбавленном виде. На третий и четвертый день также пьются соки, но уже в чистом виде, без добавления воды. На пятый – свежевыжатые неразбавленные соки с мякотью. На шестой день к сокам добавляется каша и овощи, желательно перетертые либо тушеные. На седьмой день начинается нормальное питание, но калорийность не должна превышать отметки 2 200 ккал.

Выход из сухого лечебного голодания

Начинать нужно с пития воды, но… Делать это следует очень осторожно. Вода должна быть безупречно чистой, желательно добавить в нее препараты для налаживания работы ЖКТ, например, Линекс.

Первый стакан нужно пить в течение 15 минут. Маленькими осторожными глотками. Если выпить все сразу, в лучшем случае упадете в обморок. Первый глоток может вызвать неприятные ощущения вплоть до тошноты, и это нормально. Таким образом, в течение 2 часов выпивается 8 стаканов жидкости. Очень важно восстановить микрофлору кишечника после сухого голодания, в этом может помочь сыворотка Болотова.

Ближе к обеду скушать вареную рыбу без соли и хлеба. Кушать небольшими порциями и не торопясь. В этот момент очень важно прислушиваться к своему организму, как он принимает пищу. Если почувствуете тяжесть или боли, уменьшите объем пережевываемых порций и жуйте еще дольше. Между проглатыванием делайте перерывы в несколько минут.

Солить еду можно лишь на 3 день, но по чуть-чуть (на кончике ножа). Перед проглатыванием пищу жуйте как можно дольше. Со второго дня начинайте кушать вареные овощи, рыбный бульон, кефир, мед. Сахар и консервы при этом недопустимы.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=U1xlMfuCzec’]