Щадящая диета

Статья
Фото
Щадящая диета – режим питания, который соблюдается длительное количество времени. Обычно она назначается при заболеваниях ЖКТ, поджелудочной железы, желчного пузыря и печени.

Щадящая диета для здоровья

Рацион щадящей диеты предполагает потребление легкоусвояемой и полноценной пищи. При приготовлении блюд продукты рекомендуется запекать, тушить или варить.

Щадящая диета способствует поддержанию мышц в тонусе, снижает дряблость тела и избавляет от жировых отложений. Придерживаясь данной методики, категорически запрещено переутомляться, а также употреблять соль, приправы и различные пряности.

Правильное питание при щадящей диете

Щадящая система питания предполагает уменьшение порций и разделение рациона на 5-6 приемов пищи. При этом еда должна иметь разнообразной, иметь мягкую консистенцию.

Чтобы добавить готовому блюду вкусовые качества, допустимо использовать сок лимона, зелень укропа и петрушку. А для лучшего усвоения рекомендуется кушать его в теплом виде.

Щадящая диета для похудения: отзывы

 

 Преимущества щадящей системы питания

  • благодаря употреблению белковых продуктов, организм хорошо насыщается;
  • происходит активный сброс веса;
  • нет сильного чувства голода.

Недостатки щадящей диеты

  • белковая пища не в состоянии удовлетворить все потребности организма в витаминах и полезных веществах;
  • может присутствовать апатия, слабость и головная боль;
  • иногда возникают запоры;
  • при длительном использовании диеты может развиться мочекаменная и желчекаменная болезнь, стенокардия, диабет, атеросклероз и нефрит.

Предостережения

Приступать к щадящей диете следует только после консультации со специалистом или личным врачом. Общими противопоказаниями к ней являются:

Меню щадящей диеты для похудения на один день

  •  250 г несладкого кофе или зеленого чая;
  • 40 г твердого сыра нежирных сортов;
  • 20 г нежирного сыра и 120 г постного вареного мяса;
  • 250 г несладкого зеленого чая;
  • овощной салат, заправленный оливковым маслом, 120 г нежирного вареного мяса;
  • 250 г мятного или другого травяного чая (пить перед сном).

В период щадящей диеты обязательно поддерживайте свой организм специальными поливитаминными препаратами. Блюда должны быть приготовлены из максимально полезных продуктов. Не нужно исключать из ежедневного рациона мясо, молочнокислые продукты, корнеплоды, фрукты и рыбу, поскольку только они придадут вашему организму сил и бодрости.

Также не следует забывать и о физических нагрузках, которые тренируют все группы мышц. Наилучшее время для них – это вечер или утро. Помимо этого регулярно гуляйте на свежем воздухе минимум 30 минут в день и пейте до 1,5 л чистой негазированной воды

Меню щадящей диеты после ее завершения

Придерживаться рациона щадящей диеты необходимо вплоть до получения желаемого результата. После этого можно возвращаться к обычному режиму питания, исключив жареную, острую пищу и свежий хлеб.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=06pB6PWVtL8′]

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: