Рисовая диета
Рисовая диета для очищения
Длительность применения рисовой диеты — от трех дней до десяти. Популярность такого способа похудения кроется целебных свойствах основного продукта похудения — риса. Он выступает как очиститель организма. Улучшается работа кишечной системы, выводятся шлаки и токсины. Рис наполнен полезными питательными веществами, микро- и макроэлементами.
Но, в то же время, он содержит совсем немного калорий. Всего 109 на 100 г продукта. Важное условие использование риса для диеты — он должен быть неочищенный. Именно такой продукт сохраняет в себе необходимые качества.
Диета рисовая — меню
Рисовая диета на 3 дня
Самый сложный вариант похудения — эффективная рисовая диета трех дней. Количество воды не ограничено. Соль и сахар есть нельзя.
Меню на каждый день:
Завтрак: 50 г отварного риса без соли и сахара, ½ зеленого яблока.
Обед: 50 г такого же риса, 200 г свежевыжатого яблочного сока.
Полдник: ½ зеленого яблока.
Ужин: 50 г вареного риса с тертым яблоком.
Рисовая диета 7 дней
Сравнительно легкий вариант рисового похудения — это недельная диета. В ней разрешены овощи и фрукты (не более 200 г). Можно пить яблочный сок и есть зеленые несладкие яблоки. Соль и сахар под запретом. Питьевой режим — до 2 литров воды в день.
Примерное меню диеты:
Завтрак: 1 любой фрукт (яблоко, груша, апельсин), рисовая каша на воде – 200 г. Разрешено добавлять сок лимона, ванилин, корицу и прочие специи.
Обед: суп овощной с рисом, салат из свежих овощей.
Полдник: сухофрукты – 70 г.
Ужин: рис с цветной капустой, брокколи или кабачком. Изменять рацион можно в пределах разрешенных продуктов, но за основу брать примерное меню.
Рисовая диета 9 дней
Девятидневная рисовая диета для похудения. Отзывы о ней впечатляют. За 1 курс диеты можно сбросить до 6 килограмм лишнего веса.
Примерное меню диеты на три дня:
В любой день диеты разрешено добавить к рациону стакан нежирного кефира или 2 столовые ложки йогурта. Можно съедать 1 яблоко или грушу. Раз в три дня допустимо полакомиться миндалем или грецкими орехами. Конечно, не более 70 г. Питьевой режим — полтора литра простой воды.
1 день
Завтрак: фруктовый салат – 150 г, рисовая каша на молоке без сахара – 170 г.
Обед: овощной суп – 200 г, рис с зеленью и специями – 100 г.
Ужин: овощной плов – 200 г.
2 день
Завтрак: рисовая каша с фруктами – 300 г.
Обед: овощной бульон – 200 г, рис с тушеными овощами – 250 г.
Ужин: рис сухофруктами – 250 г.
3 день
Завтрак: рис с яйцом и зеленым луком – 200 г.
Обед: рисовый суп с овощами – 300 г.
Ужин: рисовая каша с медом и молоком – 250 г.
Диета рисовая — отзывы
Эта разновидность диеты достаточно хорошо переносится организмом. Рис отлично насыщает. Из него можно приготовить множество вкусных блюд. За три дня диеты уходит до трех килограмм веса. За неделю – до 5. Вполне неплохой результат. По отзывам, диета не голодная. Возврата веса после ее окончания не происходит.
Рецепт овощного плова
Понадобится:
- Рис неочищенный – 500 г сухого продукта;
- Лук репчатый белый – 150 г;
- Морковь – 150 г;
- Перец болгарский красный – 1-2 штуки;
- Кабачок – 1 шт.;
- Петрушка, чеснок;
- 1 столовая ложка оливкового масла.
Процесс приготовления:
- Овощи помыть, очистить.
- Лук нарезать полукольцами.
- Остальные овощи — кубиками.
- Протушить все овощи в масле 7-9 минут.
- Добавить рис, тушить еще 2 минуты.
- Залить все водой так, чтобы она была на 3 см выше риса.
- Когда закипит, накрыть крышкой и сделать минимальный огонь.
- Через 10 минут овощной плов готов.
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=INhgyV6SC-A#t=13′]