Похудение Пеговой
Проект «Худеют все»
Лишние объемы никогда не мешали ни карьере, ни личной жизни Ирины, но время от времени актриса пыталась сбросить вес. По ее собственным откровениям, в ход шли все мыслимые способы похудения: от домашних рецептов до салонных процедур, а диет было перепробовано немногим менее сотни! Увы, благие начинания заканчивались очередным срывом у холодильника…
Так продолжалось до тех пор, пока звезде не предложили принять участие в проекте, организованном журналом StarHit. И вот тут-то началось чудесное преображение Ирины! Команда специалистов в лице физиотерапевта, диетолога и тренера сообща разработала для актрисы личную программу похудения, помогла осознать прежние ошибки, поверить в себя, собраться с силами… и добиться блестящего результата!
Секреты похудения Ирины Пеговой
Первым делом диетолог Алексей Ковальков заставил актрису пересмотреть принципы питания. Как выяснилось, виной лишних кило Ирины оказались заложенные с детства «деревенские» привычки покушать посытнее и послаще. Ведь будущая звезда росла в глубинке, где было не принято обращать внимание на то, какой жирностью обладает продукт и сколько холестерина содержит.
Затем Алексей разработал диету, основанную на принципах раздельного питания. Фитнес-тренер составила программу занятий, включив в нее бег, любимые Ириной групповые тренировки и танцевальную аэробику. А физиотерапевт назначила курс процедур, направленных на похудение и поддержание кожи в отличном состоянии.
Наконец, актрисе предложили вести ежедневник, где фиксировать:
- показания весов;
- все съеденное за день;
- вид физической нагрузки и время, потраченное на тренировку.
Видео: раздельное питание
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=alrJtCY_aIk’]
Звездная диета
Завтрак Ирины: каша, мюсли или отруби с молоком, дополненные дольками апельсина и киви. Иногда актриса позволяет себе ломтик цельнозернового хлеба с сыром. А когда чувствует необходимость побаловать себя, дополняет трапезу парой ложек красной икры.
Перекус: яблоко, персик, фруктовый салат, горсть орешков или сухофруктов.
Обед: вегетарианский суп и новая порция углеводов в виде тушеных овощей или свежего салата. Имейте в виду: овощи зеленого цвета лучше других поддерживают эластичность кожи, поэтому старайтесь насытить рацион брокколи, шпинатом и зеленью.
Ужин: белок в чистом виде – отварное мясо или рыба без гарнира.
Перед сном можно позволить себе стакан кефира.
От сладкого и жареного Ирина отказалась полностью. И хотя со времени проекта миновал год, актриса по-прежнему крепко держит себя в руках, а свое тело – в форме.
Правильное питание: как соблюдать?
Как питаться для похудения?
Как принимать Орсотен Слим. Подробнее>>
Психологический настрой
Часто диета не лучшим образом отражается на настроении и характере человека. Но стоит взглянуть на фото Ирины Пеговой до и после похудения, и перед вами предстанет счастливая, уверенная в себе женщина, живущая полной жизнью. А все потому, что актриса по-прежнему не делает из стройной фигуры культа. И хотя она планирует сбросить еще 7 килограмм, Ирина любит себя в любом весе. А не это ли главное условие душевного комфорта?
Ирина Пегова до и после похудения
Видео: постройневшая Пегова в проекте “Танцы со звездами”
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=ATT64cYvJuw’]