Похудей за 3 недели
Как похудеть за 3 недели на 5 кг?
Можно не торопиться: у вас впереди вдоволь времени, чтобы сделать фигуру идеальной. А это великолепная возможность совместить похудение с настоящим СПА-меню, чтобы к концу третьей недели получить тонкую талию, блестящие волосы и свежую кожу со здоровым румянцем. Запомните 5 важнейших компонентов своего питания на ближайшие дни:
- железо для блестящих и сильных волос (содержится в красном мясе, морской капусте и пивных дрожжах);
- протеины для упругости кожи (соя, рис, арахис, яйца и рыба);
- полезные жирные кислоты для хорошего настроения и профилактики морщинок (морская рыба, растительные масла и орехи);
- бета-каротин для цветущего вида (ярко окрашенные овощи и фрукты);
- пробиотики для нормальной работы кишечника (кефир, йогурт, белый сыр).
На сколько можно похудеть за 3 недели, не голодая? Составьте меню из указанных продуктов, удалите с кухни сахар, белый хлеб и жирное мясо, и вы без усилий потеряете 4-5 кило. Но даже это не предел! Попробуйте превзойти собственные ожидания и похудеть на 7 кг за 3 недели! Все, что для этого потребуется – на четверть уменьшить привычную порцию пищи. Правда, перед вами будут стоять еще три важные задачи:
- пить вдоволь воды (иначе не произойдет очищения организма);
- вести активный образ жизни (или мышцы провиснут, а кожа станет дряблой);
- делать медовый массаж для похудения.
Будьте упорны, и ровно через 21 день вместо расплывшейся унылой женщины увидите в зеркале стройную красотку с гладкой розовой кожей и отличным настроением.
Как похудеть за 3 недели на 10 кг?
Уже который год по просторам интернета победно шествует Английская диета. Худеющие не перестают нахваливать ее за простоту и стабильно высокие результаты. Медики не разносят в пух и прах, как большинство быстрых диет. А сторонники раздельного питания отмечают, что своей эффективностью она обязана череде белковых и углеводных дней. Что представляет из себя данный режим питания?
Пример белкового дня
В этот день вам предлагается завтракать бутербродом из цельнозернового хлеба с чайной ложкой сливочного масла. Запейте все чашкой кофе с молоком и медом в качестве подсластителя.
На обед отварите кусок мяса или рыбы. Бульон съешьте с ломтиком хлеба, а затем подкрепитесь мясом с гарниром из зеленого горошка.
На полдник выпейте стакан молока или чая, по-прежнему подслащивая напиток медом. И наконец, выберите белковый ужин из списка разрешенных продуктов: пара яиц, стакан кефира, 50 г сыра или такой же кусок ветчины.
Пример углеводного дня
Фруктовый завтрак из парочки яблок или апельсинов зарядит вас энергией и силами с самого утра.
На обед приготовьте овощной бульон, сдобрив его ложкой растительного масла для сытости и хорошего пищеварения (не используйте картофель). Вторым блюдом послужит салат, винегрет или тушеные овощи.
До ужина перекусите парочкой не слишком сладких фруктов.
И закончите день еще одной порцией овощного салата с чашкой травяного чая, приправленного медом.
Но начинать диету нужно с двух молочных дней, которые подчистят желудок и позволят вам успешно похудеть за 3 недели. Отзывы утверждают: благодаря молоку голод будет не таким сильным, как может показаться поначалу.
Итак…
В 8, 11, 14 и 17 часов выпейте по стакану молока. Дважды можете дополнить свою небогатую трапезу хорошим куском черного хлеба, но на сей раз обойдитесь без меда. Перед сном замените молоко на 200 мл томатного сока.
Далее дни выстраиваете в следующем порядке:
- 2 белковых;
- 2 углеводных;
- снова белковые, углеводные и так до тех пор, пока не истекут три недели. Через 21 день лишний вес перестанет быть для вас проблемой.
Как похудеть за 3 недели на 15 кг?
Простой, но не самый легкий способ избавиться от излишков веса – регулярно устраивать себе разгрузочные дни на заваренным особым образом чае с молоком. Сторонницы этого полезного напитка уверяют, что за сутки уходит 1,5-2 кило. Согласитесь, немало!
Задача ваша проста: чтобы похудеть на молокочае за 3 недели, достаточно прибегать к помощи чудесного напитка раз в три дня. И, хотя есть во время разгрузки вам не придется, переносится она легко. Так что закупайте молоко, ставьте чайник на огонь и готовьте новый купальник. Он вам скоро понадобится!
Как готовить молокочай?
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=ONrVV14FxkU’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...