Овощной суп для похудения

Статья
Фото
Правильное питание подразумевает сбалансированный рацион, то есть получение минералов, витаминов и других питательных веществ, необходимых организму. В погоне за стройным телом некоторые выбирают жесткие диеты, допускающие скудный список продуктов. В перспективе это может привести к развитию различных заболеваний. Суповая диета не имеет побочных эффектов.

Овощные супы для похудения

Супы на овощном бульоне – достаточно распространенный вариант диетического питания по многим причинам:

  • регулярное употребление овощных супов обеспечивает плавное снижение веса, что не вызывает стресса;
  • вы не голодаете, как следствие, в организме не накапливаются жировые отложения «про запас»;
  • супы в рационе – это полноценная система питания, обеспечивающая поступление в организм всех жизненно-важных веществ;
  • питание получается разнообразным за счет огромного количества рецептов приготовления;
  • супы легко готовить.

recept-supa-dlya-poxudeniya-450x322

Как правильно похудеть на овощных супах

Чтобы эффект от суповой диеты был заметен, придерживайтесь простых правил.

Как готовить

  • не используйте мясные бульоны;
  • не добавляйте в суп крупы;
  • картофель и бобовые также исключаются;
  • овощи не пассеруйте и не обжаривайте;
  • не используйте соль;
  • зелень предпочтительно добавлять в готовый суп.

Как правильно питаться

Если планируете снижать вес постепенно:

  • ешьте суп несколько раз в день;
  • исключите алкоголь, жареные, жирные, копченые блюда, сахар, выпечку, газированные напитки;
  • в рационе допускаются молочные и кисломолочные продукты, постное мясо, чай, компоты.

Так, за первую неделю диеты можно снизить вес на 1-1,5 кг, каждую последующую неделю вес будет снижаться примерно на 700 г.

Если стоит задача сократить сроки похудения, используйте 10-дневную диету, на которой вы сможете снизить вес до 10 кг:

  • первые два дня питайтесь только овощными супами, 4-5 раз в день, всего до 2-2,5 л супа в сутки;
  • на третий день объем супа сократите до 1,5 л, добавьте в меню 200 г белковых продуктов – творог, яйца, кефир, нежирное мясо или рыбу;
  • на седьмой день введите в рацион картофель «в мундире» – 2-3 шт. или 2-3 банана; количество супа – до 1 л;
  • варьируйте меню, каждый день – новый суп.

В период диеты пейте достаточное количество воды – 1,5-2 л в сутки.

cecc30f4931dc8cd97dd64c7d702497e

Овощной суп: рецепты для похудения

Боннский овощной суп

0,5 кг белокочанной капусты, 0,5 кг стручковой фасоли, 2 болгарских перца сложите в эмалированную кастрюлю, залейте 3-мя литрами холодной воды, после закипания варите 15 минут. Добавьте 2-3 мелко порезанных помидора и проварите еще минут 5. Добавьте зелень.

Луковый овощной суп

Один из самых известных «сжигателей» жира. 6 луковиц, 2 морковки, 300 г мелко порезанного корня или стебля сельдерея залейте кипящей водой и проварите 10 минут. Затем добавьте нашинкованную белокочанную капусту, 2-3 томата и варите еще 5 минут. Настаивайте суп под закрытой крышкой 1-1,5 часа.

Суп «Зеро»

В кастрюлю налейте 6 стаканов готового овощного бульона, добавьте 1 луковицу, 2 моркови, несколько зубчиков чеснока, пол-кочана капусты, горсть стручковой фасоли, 2 ст. л. томатной пасты, орегано и базилик. Варите 15 минут. Затем добавьте 1 небольшой кабачок или цуккини и проварите еще 5 минут.

Суперпростой суп

Это, действительно, самый простой рецепт овощного супа для похудения. Сложите в кастрюлю порезанные овощи – все, что имеются в наличии. Залейте холодной водой, после закипания варите 15-20 минут до готовности всех ингредиентов.

1295102727_3108664106_25e0dea1bf

Диета на овощных супах побуждает к проявлению творчества. Вы можете применять не только готовые рецепты, но и изобретать новые, используя необычные сочетания овощей, зелени и приправ. Чем разнообразнее будет ваше меню, тем легче пройдет процесс похудения.

Перед тем, как испробовать систему питания на овощных супах, проконсультируйтесь с диетологом или лечащим врачом. При наличии каких-либо заболеваний доктор посоветует вам, на каких продуктах сделать акцент, а какие – исключить из рациона.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=6-EhLsPMtc0′]

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: