Магги диета на 2 недели
Суть диеты Магги
Магги-диета: меню
Диета Магги: первая неделя, меню
- Понедельник:
- Завтрак (всегда остаётся неизменным): пара яиц, приготовленных любым диетическим способом и один цитрусовый фрукт.
- Обед: выбираем любимый фрукт и едим его до ощущения чувства сытости.
- Ужин: филе курицы или рыбы, запеченное в духовке, на пару или жареное на небольшом количестве масла.
- Вторник:
- Перед выполнением утреннего моциона выпейте стакан воды.
- Обед: курица (сразу избавьтесь от видимого жира), приготовленная без масла.
- Ужин: микс из некрахмальных овощей (огурцы, шпинат, все виды капусты, помидоры и т.д.), пара яиц, один цитрусовый фрукт и кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
- Среда:
- Обед: сыр с низким содержанием жира, тост из цельнозернового хлеба, помидоры.
- Ужин: постное филе, отварное.
- Четверг:
- Повторяем меню вторника + на ужин приготовьте салат с капустой, шпинатом и другими некрахмальными овощами.
- Пятница:
- К этому дню неизменный завтрак может надоесть, но употреблять утром другие продукты по-прежнему запрещено.
- Обед: овощной микс (опять же, отдайте предпочтение сортам с минимальным содержанием крахмала), приготовленных на пару, пара яиц.
- Ужин: порция салата, морепродукты.
- Суббота:
- Повторяем меню третьего дня.
- Воскресенье:
- На обед лакомьтесь любыми фруктами в любом количестве. Меню ужина составьте из овощей на пару. В этот день нет нужды ограничивать себя в размере порций.
Диета Магги: вторая неделя, меню
В последующие семь дней вам будет дан суточный набор продуктов без разделения на завтрак, обед или ужин. Это значит, что по сравнению с первой неделей диеты Магги, 2 неделя – меню будет менее строгим. Разрешенные продукты можно употреблять в любое время, главное – не превышать указанную норму и не заменять продукты. Тем, кто не привык следить за питанием и впервые решил привести себя в форму при помощи диеты Магги, меню распечатать настоятельно рекомендуется. Ведь даже маленькая порция продукта, не входящего в дневной рацион, сведёт эффективность диеты на нет.
- Понедельник:
- Мясо нежирных сортов или курица (без кожи) – 400 грамм. Следите за количеством масла при готовке.
- Овощи: огурцы/помидоры, по 4 шт. каждого.
- Тунец, свежий или в форме консервов: 150 грамм.
- 1 фрукт с повышенным содержанием витамина С.
- Примечание: не ешьте сразу перед отходом ко сну, а выждите хотя бы час.
- Вторник:
- Мясо: 200 грамм. Запечь в духовке или отварить.
- Три огурца или помидора на выбор.
- Фрукты: выберите тот, что вам больше нравится.
- Среда:
- Творог 5%: 1 чашка.
- Спаржа, капуста, цукини и другие овощи, приготовленные на пару.
- Ломтик хлеба из альтернативной муки (рисовой, овсяной).
- По половинке разных цитрусовых фруктов.
- Четверг:
- Филе из курицы (без кожи): 600 грамм.
- 1 цельнозерновой хлебец.
- Один цитрусовый фрукт.
- По паре огурцов и помидоров.
- Если неприятные ощущения в животе мешают уснуть, выпейте стакан тёплой воды.
- Пятница:
- Неограниченное количество листового салата.
- Пара яиц (способ приготовления любой).
- Грейпфрут: 1 шт.
- Ломтик хлеба из любой муки, кроме пшеничной высшего сорта.
- Суббота:
- Отварная курица (грудка): 300 гр.
- Кисломолочные продукты: простокваша, кефир, ряженка пониженной жирности.
- Творог 5%: 200 гр.
- 1 цельнозерновой хлебец.
- 1 грейпфрут.
- Воскресенье:
- Творог 5%: половина чашки.
- Тунец в собственном соку: 150 гр.
- По пару огурцов и помидоров.
- Капуста, цукини, листовой салат – ешьте до ощущения сытости.
- Хлебец из рисовой муки.
Если по окончанию новогоднего пиршества вы сели на диету Магги, отзывы 2015 года будут полезны новичкам, только-только решившим изменить свой рацион в лучшую сторону.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=CXBCLr_siTQ’]
Питайтесь правильно и будьте здоровы!