Как похудеть за неделю без диет
Как можно похудеть без диет за неделю
Система питания
Задаваясь целью похудеть, мы, как правило, настраиваемся на серьезную диету, готовимся к огромному количеству ограничений. Рано или поздно в голове у худеющего возникает простой вопрос. Это даже не вопрос, а мечта: “Можно ли похудеть за неделю без диет?” Ответ однозначно “да”.
Для того чтобы похудеть без строгих диет, необходимо внести изменения в свою жизнь. Первым делом перемены должны произойти в системе питания и физической нагрузке.
На одну неделю нужно отказаться от продуктов:
- сахар;
- соль;
- мучное и сладкое;
- майонез и кетчуп;
- сливочное масло.
В дальнейшем употребление этих продуктов должно быть минимальным. Вы привыкнете и перестанете чувствовать потребность в них.
Увеличить в своем рационе количество следующих продуктов:
- овощи и фрукты;
- крупы;
- морепродукты и морская рыба.
Правила питания
- Вы не должны испытывать голод. Ешьте мелкими порциями, но достаточно часто. Рекомендуемый интервал между приемами пищи – 2-3 часа. Объем порции – не больше 200 г.
- Пейте больше воды. Вода помогает очищать организм и препятствует перееданию.
- Не ешьте просто из скуки. Решив отправить в рот кусок чего-нибудь, спросите сами у себя, действительно ли вы голодны?
Физическая нагрузка
Как похудеть за 1 неделю без диет? Спорт – отличный помощник в этом вопросе.
Правильно подобранная система физической нагрузки не просто помогает худеть, но и подтягивает кожу и мышцы. Тело выглядит эстетически очень красивым, а не просто худым.
Несколько простых рекомендаций, как включить спорт в свою жизнь.
- Откажитесь от лифта. Ступеньки отлично тренируют мышцы ног и ягодиц. Самое главное – такой физической нагрузке не нужно выделять специальное время.
- Больше гуляйте на свежем воздухе.
- Начинайте утро с зарядки. Время не столь важно. Это может быть пятнадцати минутная гимнастика.
- Выберете спорт, который доставляет вам удовольствие. Отлично сбросить вес помогает плавание, аэробика, танцы. Занимайтесь 2-3 раза в неделю.
Как похудеть без диет за неделю подростку
Проблема лишнего веса известна не только взрослым людям, но и детям, и подросткам.
В подростковом возрасте, как правило, начинаются проблемы с лишними килограммами. Девочки начинают пробовать первые диеты. Обычно, выбирают их бездумно.
В подростковом возрасте к вопросу похудения следует относиться очень внимательно. Молодой организм растет и развивается. Неправильная диета может нанести серьезный вред организму.
Возможно ли похудеть подростку без диет и вреда для здоровья?Конечно, да.
Во-первых, давайте разберемся в причинах набора веса подростками.
Картофель фри, кола, чипсы, шоколадные батончики – это самая обычная еда подростка. С ее помощью он справляется с каждодневным стрессом. В жизни школьника стрессовые ситуации случаются постоянно. Это и высокая умственная нагрузка, экзамены, общение со сверстниками.
Физическая активность часто заменяется компьютерными играми.
Есть, правда, и хорошая новость. В подростковом возрасте достаточно быстрый обмен веществ. Подростки худеют быстро и легко. Достаточно лишь слегка подкорректировать образ жизни.
Итак, несколько рекомендации, как похудеть подросткам без диет.
- Сон не меньше 8 часов. Хороший сон помогает снизить аппетит.
- Регулярное питание. Завтрак, обед и ужин должны быть всегда. Голод заставляет организм откладывать запасы.
- Перекусы должны быть здоровыми: фрукты, йогурт.
- Сладкое лучше есть до 16 часов.
- Спорт должен стать частью вашей жизни. Лыжи, ролики, велосипед, плавание – отличный выбор для подростка.
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=wC5EfajA90U’]