Йогуртовая диета

Йогурт – один из самых популярных диетических продуктов. Как и все молочные блюда, он богат кальцием, а полезные бактерии в составе йогурта положительно влияют на пищеварение и работу кишечника. Именно поэтому продукт является не просто прекрасным лакомством, но и отличным помощником в борьбе с лишним весом.

Йогуртовая диета

Диета на йогуртах была придумана немецким врачом по фамилии Зейк еще в 30х годах прошлого века. Он успешно использовал ее в элитном швейцарском санатории для пациентов, желающих избавиться от лишнего веса. Такая система питания многим пришлась по душе, и йогуртовая диета получила достаточно большое распространение. Режим питания остается сбалансированным, организм получает необходимые полезные микроэлементы.

Йогуртовая диета. Отзывы и меню

В многочисленных отзывах  о диете на йогуртах утверждается, что благодаря этой системе можно с легкостью избавиться от 4-5 кг лишнего веса за неделю, а при подключении умеренных физических нагрузок многие сбрасывают и около 6 кг. Такая диета легко перносится, поскольку ее меню состоит из вкусных и полезных продуктов в количестве, достаточном для того, чтобы не испытывать чувства голода.

Ежедневный рацион диеты включает в себя свежие фруты, овощи, свежевыжатые соки и 500 грамм натурального йогурта, разделенного на 4 или 5 приемов пищи. Йогурт можно при диете употреблять отдельно или добавлять в качестве заправки в овощной или фруктовый салат.

На обед разрешается съесть 100 грамм нежирного диетического мяса или птицы. Можно приготовить салат из свежих огурцов, помидоров и зелени. В течение дня ешьте свежие фрукты, избегая при этом слишком сладких, таких как груши, бананы, персики и виноград. Лучшим выбором во время йогуртовой диеты станут яблоки, киви и цитрусовые.

Между приемами пищи можно пить черный или зеленый чай без сахара, а также свежевыжатые соки, разбавленные в равных пропорциях водой. Если нет возможности делать фреши, замените их соком из магазина, но при этом следует отдавать предпочтение тем, которые не содержат сахара, красителей и консервантов.

Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3-4 часа до сна. Как и во время соблюдения любых других диет, на йогуртовой необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды в сутки.

Соблюдать йогуртовую диету рекомендуют в течение 7-10 дней. При желании этот срок можно продлить до 14 дней.

Как правильно похудеть на йогуртовой диете?

Соблюдая диету, очень важно следить за своим самочувствием и при любых ухудшениях такое питание лучше прекратить. Во время диеты не следует изнурять себя физическими упражнениями. А вот умеренная ежедневная зарядка или пешие прогулки пойдут только на пользу.

После окончания диеты не набрасывайтесь сразу же на запрещенные во время похудения продукты. Необходимо соблюдать умеренность и избегать излишеств. Рациональное и правильное питание позволит не только удержать достигнутый результат, но и закрепить его на многие годы.

При необходимости йогуртовую диету можно повторить, но не ранее, чем через 3 месяца.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=i6ERkxZ9CQM’]