Худеем на суши

Суши – низкокалорийное блюдо, при помощи которого можно похудеть. Однако полезны они в разумном количестве. Продукт богат минералами, фосфором, аминокислотами, витаминами, йодом и иными полезными веществами. Поступая в организм человека, они благотворно влияют на работу головного мозга, активно борются с сердечнососудистыми заболеваниями, улучшают состояние волос, ногтей и кожи.

Самый эффективный разгрузочный день

Тем, кто хочет похудеть, специалисты рекомендуют устраивать себе раз в неделю разгрузочный суши-день. Это блюдо содержит совсем немного калорий и представляет собой идеальное сочетание риса и морепродуктов.

Суши – сытная еда, которая переваривается длительное время, что позволяет спокойно продержаться между приемами пищи. При малой питательности они не являются “пустыми” носителями энергии и содержат минимум жиров, клетчатку, углеводы, улучшающие работу ЖКТ.

Преимущества разгрузочного суши-дня

• из организма выводятся шлаки и токсины;
• улучшается пищеварение;
• организм получает минимальное количество калорий;
• за день можно попробовать до 4 видов суши;
• чувствуется полное насыщение;
• повышается стрессоустойчивость и общее психологическое настроение;
• снижается риск переесть.

Правильный разгрузочный день: основные принципы

• в течение дня важно употреблять разнообразные виды суши не повторяясь;
• пить необходимо исключительно зеленый чай;
• помимо суши можно кушать мисо-супы, сашими и салаты из морепродуктов;
• не следует использовать такой режим питания длительное время;
• не рекомендуется есть суши натощак;
• диета противопоказана людям, страдающим язвой желудка, аллергией и гастритом;
• дневная норма потребления калорий составляет от 1200-1500 ккал.

Как устроить разгрузочный день

Чтобы устроить разгрузочный суши-день, нет необходимости заранее к нему готовиться. Достаточно выбрать день, когда вам проще всего отказаться от обычных блюд. Специалисты рекомендуют делать это не чаще одного раза в неделю, даже если вы любитель японской кухни .

Примерное меню разгрузочного дня №1

Завтрак:

• ролл “Дуэт” с чука салатом;
• салат из креветок;
• зеленый чай.

Обед:

• зеленый чай;
• 2 суши с чука салатом;
• 2 суши с копченой форелью и огурцом;
• 2 суши “Инь Янь” с огурцом и лососем;
• 2 суши с икрой тобико, сыром “Филадельфия”, чука салатом, угрем копченым.

Ужин разгрузочного дня:

• зеленый чай;
• 4 суши с лососем или угрем.

Меню эффективного разгрузочного дня №2

Завтрак:

• вода с соком лимона;
• большая порция “Филадельфии” с лососем и сыром.

Обед:

• роллы с авокадо, угрем, лососем или тунцом;
• зеленый чай.

Ужин:

• 2 суши с угрем;
• салат из водорослей;
• вода соком лимона.

Разгрузочный день: отзывы

Любители японской кухни обязательно оценят разгрузочный день на суши. Единственный минус – это его стоимость, поскольку сашими, роллы и морепродукты удовольствие не из дешевых. Попробуйте приготовить их самостоятельно, получится вкуснее и полезнее, при этом само занятие доставит вам массу удовольствия.

Как приготовить суши в домашних условиях:

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=ulQmHRqxUt0′]