Диета на супе

Как быстро похудеть – вопрос, актуальный  для людей разного возраста. Диетологи рекомендуют для снижения веса включать в свое меню много овощей, потому что они содержат мало калорий и много клетчатки. В результате употребления овощных блюд  идет быстрая потеря лишних килограммов. Одной из популярных систем похудения  является диета на жиросжигающей супе. Она не только  позволяет избавиться от ненужного веса, но и нормализует работу пищеварительной системы организма. Овощной суп выводит шлаки из внутренних органов и восстанавливает работу кишечника.

Похудение на жиросжигающем супе: в чем польза

В жиросжигающих супах очень мало калорий. К примеру, 100 г сельдереевого супа содержат 8 калорий. В организм с низкокалорийным супом  поступает недостаточно энергии для переваривания пищи. Поэтому он изыскивает дополнительные энергетические ресурсы из своих запасов – отложенного жира. Это  приводит к быстрому снижению веса. А обилие в овощном супе пектинов и  клетчатки улучшает процесс пищеварения и моторику кишечника.

Жиросжигающий суп можно есть когда угодно и сколько угодно, даже ночью при чувстве голода. Самое интересное, что переесть его не получится. Консистенция и объем супа делают его питательным блюдом, которым быстро можно насытиться.

Жиросжигающие первые блюда можно готовить по разным рецептам. Диеты суповые легкие и не однообразные. Их можно слегка видоизменять, добавляя или заменяя составляющие супа. В жиросжигающих супах используют овощи с низким содержанием калорий. К ним относятся: сельдерей, кабачки, спаржа, грибы, салат, морские водоросли, зелень, имбирь,  чеснок, редис, лук, разные виды капусты, перец, баклажаны.

При правильном подходе диета на супе не опасна для здоровья, так как сбалансирована и полна витаминов. Но ее нельзя соблюдать более 7-14  дней. Повторять диету на супе можно не чаще, чем 1 раз в 2-3 месяца. Существуют популярные рецепты диет – супов с жиросжигающим эффектом. Они  помогут похудеть быстро в домашних условиях.

Как быстро похудеть на сельдереевом супе

Высокую эффективность в борьбе с лишним весом имеет сельдереевый  суп. Диета с ним рассчитана на 14 дней. За это время при строгом соблюдении диетического режима питания можно потерять от  5 до 7 кг. Сельдереевый суп рекомендуется употреблять от 3 раз в сутки. Если за первые 7 дней такого питания будет потеря веса больше 7 кг, то рекомендуется сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня, а потом возобновить ее. Существует два рецепта приготовления сельдереевого супа.

Рецепт 1

Ингредиенты:

• Корень сельдерея – 0,2 кг;
• Зеленая стручковая фасоль – 0,4 кг;
• Капуста – 1 маленький кочан;
• Морковь – 6 шт;
• Томаты – 6 шт;
• Перец болгарский зеленый – 2 шт;
• Лук – 6 шт. (крупных);
• Томатный сок – 1,5 л;
• Зелень.

Все овощи нарежьте и положите в кастрюлю. В нее налейте томатного сока. Если сок не покроет все овощи, то добавьте воды. Кастрюлю поставьте на огонь и доведите  до кипения. На большом огне варите овощи 10 минут. После этого на медленном огне варите еще 10 минут. В конце варки добавьте в суп зелень.

Рецепт 2

Ингредиенты:

• Лук – 6 шт;
• Перец болгарский – 1 шт;
• Томаты – 2 шт;
• Капуста – ½  кочана;
• Сельдерей (зелень или /и стебли) – 1 пучок или 2 стебля;
• Вода – 3 л;
• Специи.

Все ингредиенты залить водой и варить ¼ часа.  Разрешается есть не только суп, но и употреблять  некоторые другие продукты во время соблюдения сельдереевой диеты. Суп из-за этого не надоедает, и диета не вызывает эмоционального напряжения.

Сельдереевый суп: диета на неделю

• 1 день. Рекомендуется употреблять суп и фрукты, кроме бананов.
• 2 день. Суп разрешается чередовать с употреблением зеленых овощей в любом виде. Нельзя есть бобовые, горох, кукурузу. Ужин  – картофель печеный  и растительное масло к нему.
• 3 день. В дополнение к супу можно есть фрукты и овощи. Картошку в этот день употреблять нельзя.
• 4 день. Разрешается пить нежирное молоко, есть овощи и фрукты, в том числе и бананы.
• 5 день. Вводится в меню говядина (жир с мяса убираем) и помидоры. Суп обязательно продолжаем есть не меньше 3 раз.
• 6 день. Суп и говядина, а также овощи. Предпочтение следует отдать листовым овощам.
• 7 день. В этот день в меню включают коричневый  рис  и овощи.

Пить в дни диеты рекомендуется фруктовый сок и воду до 2 л. Она поможет выводить токсины из организма и наладит правильный обмен веществ. Чай и кофе разрешается  употреблять без сахара. Меню второй недели сельдереевой диеты аналогичное первой.

Луковый суп. Диета

Большой популярностью пользуется  система похудения на луковом супе. Диета на нем рассчитана на 7 дней. Есть разные рецепты жиросжигающего лукового супа.

Рецепт 1

Ингредиенты:

• Корень сельдерея – 100 г;
• Белый лук – 6 шт;
• Овощной кубик или приправа для супа.

Очищенные от кожуры овощи мелко режут, заливают водой и варят. Когда овощи будут готовы, то добавляют к ним овощной кубик или приправу.

Рецепт 2

Ингредиенты:

• Лук – 6 шт;
• Зелень сельдерея – 1 пучок;
• Половина кочана капусты;
• Томаты – 3 шт;
• Перец сладкий болгарский – 2 шт.

Все овощи, кроме зелени, порезать мелко и залить  1,5 л воды. Варить после закипания на медленном огне. Перед концом варки добавить зелень и специи. Настоять 40 минут. В дополнение к супу можно употреблять другие продукты по той же схеме, что и при соблюдении сельдереевой суповой диеты.

Диета: боннский суп

От 5 кг лишнего веса можно сбросить за неделю на этом виде суповой диеты. Боннский суп употребляется от 3 раз в сутки, и меню дополняется теми же продуктами и по тому же графику, как и при сельдереевой диете.

Ингредиенты:

• Болгарский перец – 3 шт;
• Корень сельдерея – 1 шт;
• Лук – 6 шт;
• Капуста (маленький кочан) – 1 шт;
• Томаты – 5 шт;
• Специи.

Мелкопорезанные овощи залейте водой (нежирным бульоном) и варите до их готовности. В конце варки можно положить соль или специи.

Все три диеты на супе очень эффективно сжигают жир и прекрасно влияют на здоровье. Они помогут держать вес в норме и отлично выглядеть.

[yframe url=’http://youtu.be/jT7PsYW3Eh8′]