Диета Магги на неделю
Кстати, именно благодаря этому разнообразию блюд такие правила похудения – одни из самых удобных и легко переносимых. Ведь худеющие не испытывают изнурительного чувства голода.
Как диета Магги помогает забыть о проблемных зонах?
Прежде всего, яичный рацион питания хорош тем, что он отлично насыщает организм. Но при этом яйца сами по себе не имеют большого запаса калорий. Поэтому можно смело кушать, избавляться от голода и, вместе с этим, создавать дефицит калорий, то есть худеть.
Эффективность такой диеты подтверждают ученые. По их мнению, насыщение от яиц остается дольше, чем от бутербродов или булок.
Кроме того, такой продукт наполняет организм цинком, марганцев, кальцием, железом, фосфором и другими необходимыми ему микроэлементами. Яйцо практически полностью усваивается, не оставляя за собой шлаков.
Однако есть важный нюанс – человек не должен страдать аллергией на белки. И лучше яйца готовить всмятку. Тогда они будут усваиваться полностью.
Еще один немаловажный факт: по мнению исследователей Университета Саррея, количество насыщенных жирных кислот в яйцах – очень маленькое, поэтому они не повышает уровень холестерина в крови.
Суть диеты Магги
Можно смело утверждать, что эта программа – довольно жесткая и строгая. Однако соблюдать ее правила – несложно. Ведь каждый прием пищи детально расписан.
Кроме того, можно не употреблять дополнительные витаминные добавки. Допускается питье воды и чая в любом количестве. Но от бульонов и молока стоит отказаться.
Также нельзя менять местами приемы пищи или дни. Только строгое соблюдение расписанного плана питания!
Диета Магги: меню на неделю
Каждый день вас ждут однообразные завтраки. Это – очень удобно, когда нет по утрам слишком большого запаса времени на долгие приготовления. Вам будет достаточно 1 грейпфрута и вареного яйца.
Магги диета: меню на понедельник
На первый диетический обед рекомендуется выбрать один вид фрукта. Это может быть дыня, апельсин, абрикос или яблоко. Что самое приятное, размер обеда вы регулируете самостоятельно.
В качестве ужина следует приготовить тушеное или вареное мясо. Наилучший вариант – куриная грудка. Что касается баранины, она в этот день запрещена.
Вторник – разнообразие
Не забываем о том, что завтрак мы не меняем.
В обед можно порадовать себя жареным или вареным куском курицы. Но в первом варианте приготовления нельзя использовать масло.
На ужин допускается черствая хлебная лепешка, 1 грейпфрут, салат из овощей и пару яиц (вареных).
Среда – исключаем яйца
Это – единственный день, когда вместо привычных яиц на завтрак мы кушаем ломтики сыра.
В обед предлагается немного черствый тост, помидоры и сыр.
На ужин приготовьте тушеное или вареное мясо. Если используете курицу, избавьтесь от кожицы.
Четверг – мясо и фрукты
Возвращаем привычный яичный завтрак.
На обед следует снова выбрать один фрукт. Какого размера? Решаете сами!
Ужин – овощной салат и мясо в любом виде.
Пятница – рыбный день
На обед следует приготовить овощное рагу и отварить пару яиц.
В качестве ужина предлагается овощной салат, тушеная или отварная рыба и 1 апельсин.
Суббота – фрукты и мясо
На обед – снова один фрукт в любом количестве.
На ужин – легкий салат и мясо на пару без кожицы. Помним о том, что баранину в период диеты следует исключить.
Воскресенье – овощной рацион
Завтрак остается таким же, как и прежде. В обеденное время делаем упор на овощи. К ним можно добавить вареную курицу и 1 грейпфрут.
На ужин также подаются овощи.
Основные рекомендации к программе питания
- Количество воды, которую выпиваете за день, следует увеличить до 2 литров.
- Если не можете обойтись без газированных напитков, допускаются их диетические варианты.
- В случае возникновения запоров, добавьте в рацион питания больше свежих зеленых овощей.
- При непереносимости яиц можно сделать упор на немного суховатом твороге.
- На некоторые фрукты накладывается запрет. Это касается инжира, бананов, фиников, манго и винограда.
- Нельзя переставлять дни или менять ужин и обед местами.
- В среду допускается сыр с низким процентом жирности – до 20%.
- Выходить из диеты следует постепенно. Лучше сразу перейти на дробное или правильное питание.
- Если есть какие-либо заболевания сосудов, сердца или почек, перед началом диеты лучше получить консультацию лечащего врача.
Диета Магги: отзывы и результаты
Эта программа питания – невероятно популярная. Ее любят многие из-за постоянного чувства насыщения и большого количества разнообразных продуктов.
К тому же, женщины разных возрастов и с любым весом говорят об избавлении от 3 до 7 кг за неделю!
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=pvWiE35Nka8′]
(Пока оценок нет)
Загрузка...