Диета 500/500. Меню, результаты, принципы

Не все хотят худеть медленно. Многим из нас знакома такая ситуация, когда за считаные дни необходимо скинуть пару тройку килограмм, чтобы влезть в любимое, но немного маленькое в данный момент платье. Тут надо быть начеку и знать, что делать. Именно поэтому в нашем арсенале должна быть быстрая методика сброса веса, и ею вполне может стать диета 500/500.

Что такое диета 500/500

Резкий сброс веса — это зачастую просто некрасиво и уж точно не относится к здоровому образу жизни. Согласитесь, бледный и изможденный вид никого не красит. Но раз всё-таки полуголодные экспресс-диеты существуют, значит это кому-то надо! Именно в их число и входит способ похудения под названием диета 500/500.

Для начала расшифруем название диеты. В основе метода лежит потребление 500 ккал, а результатом является потеря полкило лишнего веса в сутки. Отсюда и получается название диеты 500/500. Для многих она покажется достаточно экстремальной, поэтому судить о ее безопасности не имеет и смысла.

Суть диеты, или как прожить на диете 500 калорий

Для того, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. Минимальное потребление калорий в сутки у взрослого человека не должно быть менее 1200. Для женщин идеальной нормой будет около 2000 ккал. Исходя из этого будем создавать дефицит калорий.

Несложные расчёты помогут понять нам, сколько же все-таки калорий нужно потреблять на диете 500/500.

1. Берем свой рост в сантиметрах и отнимаем 100. Например, рост худеющего 173 см, тогда результатом вычислений будет цифра 73.
2. На втором этапе от роста в сантиметрах отнимаем свой вес в килограммах. Так, если худеющий весит 69 кг, результат будет 104.
3. Сравниваем итоговое число из пункта 1 с весом худеющего. Если оно меньше, то результат из пункта 2 умножаем на 2. Если же оно больше, то результат из пункта 2 умножаем на 3. Так получается и в нашем случае. 73(итоговое число из пункта1)>69(вес худеющего), следовательно 104(результат из пункта 2)*3 и получаем 312.
4. Цифру, полученную в третьем пункте и надо прибавить к базису в 500 ккал. Следовательно 312+500=812 ккал — вот ориентировочная норма потребления калорий для нашего примера на диете 500/500. Именно эта цифра и будет обеспечивать интенсивный сброс веса.

Разрешенные продукты на диете 500 калорий в день

Основное достоинство диеты заключается в полном отсутствии ограничений в выборе продуктов. Именно вы решаете, как распорядится своими калориями — съесть их за один раз в виде куска торта или растянуть на весь день питаясь овощами. Конечно, второй вариант хоть и менее привлекателен, но зато полезен. Его и стоит придерживаться. Результат вам будет гарантирован!

Что необходимо для эффективности диеты?

• скачайте таблицу калорийности;
• купите кухонные весы;
• найдите рецепты диетических блюд;
• запаситесь силой воли.

И запомните главное правило, если во время этого испытания вы стали чувствовать себя не очень хорошо, то как можно скорее бросайте эту затею и переходите на более щадящие методики похудения. Не доводите до того, чтобы врачи объясняли вам как правильно похудеть!

[yframe url=’http://youtu.be/7PhwzpidELc’]