Бесплатная диета для похудения по Малышевой. Сбросьте за 3 дня 5 килограмм без вреда для здоровья
Похудение. Бесплатная диета Малышевой
Экспресс-диета Малышевой рассчитана на три дня и позволяет быстро похудеть на 5 кг. Такое снижение веса – стресс для организма, поэтому рекомендуется применять ее только в случае крайней необходимости. Не стоит прибегать к ней чаще, чем раз в год. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, выращенным и произведенным в вашей климатической зоне. Выход из диеты должен быть плавным. Не набрасывайтесь сразу на любимые продукты, сладкое и жирное. Отдавайте предпочтение сложным углеводам и белковой пище. Обязательно включайте в рацион овощи и фрукты.
Диета Малышевой меню
День первый
Завтрак:
- Одно яйцо, сваренное всмятку или вкрутую.
- Чай с лимоном.
- Если вы не можете обойтись без сладкого, добавьте половину чайной ложки меда. Мед лучше брать жидкий, еще не успевший засахариться.
Обед:
- Нежирный сыр твердых сортов. Около 100 грамм.
- Чай с добавлением лимона.
- Зеленое яблоко. Выбирайте несладкие сорта.
Ужин:
- Суп. Лучше выбрать легкий овощной или сваренный на курином бульоне суп. Не допускается добавление картофеля и макаронных изделий.
- Кусочек черного хлеба. Можно взять хлеб с отрубями или ржаные хлебцы.
- Фрукты, не больше 150 грамм. Любые, за исключением банана и винограда, они содержат много сахара.
День второй
Завтрак:
- Одно яйцо, сваренное всмятку или вкрутую.
- Чай с лимоном или кофе с добавлением меда.
Обед:
- Творог, около 200 грамм. Желательно, чтобы его жирность не превышала 5%. По желанию можете добавить половину чайной ложки меда.
- Салат из огурцов и листьев салата, около 200 грамм.
- Черный хлеб или хлебцы.
Ужин:
- Курица без кожи или рыба, около 150 грамм. Приготовленные на пару или отварные. Можно запечь в духовом шкафу без масла.
- Салат из свежих овощей, количество неограниченно. Допускается добавление зелени.
- Чай с медом и лимоном.
День третий
Завтрак:
- Одно яйцо, сваренное всмятку или вкрутую. Если хочется разнообразия, то допускается пожарить яйцо на сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла.
- Чай с лимоном или кофе с добавлением меда.
Обед:
- Твердый сыр, около 50 грамм.
- Кусочек ржаного хлеба. При желании добавьте ложку обезжиренного творога, смешенного с зеленью.
- Салат из свежих овощей, 200 грамм. Выбирайте сезонные овощи. Зимой – свеклу и морковь, летом – огурцы и помидоры.
Ужин:
- Нежирный йогурт.
- 200 грамм фруктов.
- Чай с лимоном.
Если вы не готовы к быстрому снижению веса, посмотрите другие диеты на неделю на нашем сайте. Она достаточно мягкая и в тоже время действенная. Эта диета Малышевой цену не имеет и распространяется бесплатно. Остерегайтесь предложений мошенников. К платным программа Елены Малышевой относятся продукты, доставляемые на дом в рамках разработанного плана. Все остальные предложения о составлении индивидуального меню с учетом ваших физических параметров не имеют никакого отношения к телеведущей.
(Пока оценок нет)
Загрузка...